잠을 적게 자도 효율적으로 자는법
게시글 주소: https://d.orbi.kr/00032803551
우리의 잠은 rem 수면과non rem수면을 대락 90분 주기로 반복한다( 사람마다 차이는 있음) 이때 rem수면 즉 얕은 잠일때 깨면 매우 개운하게 깰 수 있는다 따라서 자신의 수면 패턴을 분석해서 언제 rem수면을 하는지 분석하면 최적의 기상시간을 정할 수 있다
(저는 3시간 30분 이나 5시간정도가 최적의 시간임)
수면 시간의 일관성도 매우 중요합니다
어플 sleep cycle인데 무료로 사용가능하다. 유료버전이 있는데 굳이 필요없음
그냥 수험생활에서 수면이 중요해서 공유해보고자 글 올림
좋아요 많으면 수면관련해서 더 자세한 글 쓸게요
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
D단계는 이투스 제외 풀어본 사람이 있기는한가
-
8등급은 받기가 힘드네요
-
의대는 노알바지만 나 약대는 가야돼
-
해볼까
-
내용이야 해설 친절하고 좋은데 총정리과제 해설 글씨체가 왤케 별로지
-
실모 풀기 시작하고 4분만에 타이머 멈춤
-
수시 불공평하다는거 보면 걍 웃김 제대로 한 거 1도 없고 맨날 학교와서 뒤지게...
-
논술 때문에 확통 기하를 벅벅
-
?? ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
-
이 기억, 실력 그대로 고1로 돌아가도 난 정시할거같은데,, 5
지금 고1로 돌아가면 수시 챙기실븐 계신가요?
-
요즘은 그런맛이 없네..쩝
-
간놈이승자다 ㅅㄱ 못간놈이 진거임 꼬우면 대학 일단 가고말해라 ㄹㅇㅋㅋ 의대고...
-
유튜브나 각종 사이트에 메가 대성 ㅅㅂ 광고좀 그만 떴으면 좋겠음 좆같음진심
-
아니 이감 0
71점 ㄹㅈㄷ 커리어 로우
-
화미물지 1
23131공대 어디까지 가능한가요
-
좋아 3
Good
-
일반고 기준 1.5언더 자사고 기준 2.5~3.0 언더 일반고에서 1점후반~2점...
-
이감에서 적어놓은대로 13분안에 못푼 문제는 틀린문제로 인식하고 풉니다. 제가...
-
가용 외환보유고 감채기금 경제통합 경상투자 상환비율 경화, 연화 계속주문...
-
오늘 뭐 풀까여
-
또 하라는 공부는 쳐안하고 수시니 정시니 싸우고 지랄들났네 ㅋㅋ 2
아니 공부나 하라니까??ㅋㅋ
-
솔직히 여기서 정시 수시로 싸?워대는 n수 오르비언보다 고등학교 3년동안 성실하게...
-
내신으로는 지거국도 못 갈 듯ㅋㅋ
-
저는 생기부, 활동 이런 거 챙길 자신 없다는 거
-
너는 그냥 고1 고2 때 업보 쌓였으니까 잡대나 가라~ 이건가?
-
꼴사나운 건 인정 근데 그 제도를 잘 이용해서 간 거를 왜 욕하는거지 지들도...
-
한번 더 볼까?
-
지금 ㅅㅅ 0
이야기 중인가
-
6번 문제 3번 선지 틀리다고 생각했는데, 해설지 맞다고 하길래 질문 올립니다....
-
늅이라 몰라요
-
수시로 의대 ->???: 수시 ㅈㄴ 적폐이씨발 지역인재개나줘버려 3합4...
-
강k를 비대면 강의 신청해서 풀 그만큼의 가치가 있나요
-
이대입결 싸움구경 재밌어요
-
Espresso ㅋ
-
수시러들이 왜 정시입결표 들면서 학교 라인따지면서 품평하냐 이건 짜침
-
QnA 게시판 답변 24시간 넘어간다? 바로 그 강사 교재,실모는 유빈이 쓴다 ㅇㅇ...
-
일단 한 학번이라도 늘리면 절대 다시 줄어들지 않을거같은건 왜지 정부는 5년간...
-
ㅎㅇ 4
반갑습니다
-
오르비 전통놀이 13
수시정시 외대건대 의한대전 또뭐있더라 댓글에추가좀
-
수1 질문 1
쉽게 풀어주실분 계신가요? 찍맞입니다
-
달리는중인데 기부받음 ㅇㅇ
-
고등학교 때 내신 챙기길 참 잘했다는 생각이 듦... 내신은 가능하다면 일단 무조건...
-
나도 수시씀ㅋ
-
논술로 팀수시에 합류
-
수학 4~5뜨면 논술도 가망 없는거 아닌가요? 적어도 수능보다는 할만함? 물론 너무...
-
토탈리콜이라 말했어요 아오 저번부터 이상해
-
수시 까이는 게 정시에 비해 너무 불공평해서 까이는 거라고 생각함 모든 수시황들이...
앱스토어에 있는건가요!
네
무슨 앱인지 찍어서 보내주세요 ㅜㅜ 슬맆사이클이 여러개네요
걍이름이 sleep cycle
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle
ㄳㄳ
수면에 관한 글 더 써주세요ㅜㅠㅠㅜ,,,,잠 제대로 자본게 언젠지 기억도 안납니다..,???
1년넘게 쓰는 중인데 일상생활에서의 큰 차이는 모르겠는데 확실히 일어날때는 훨씬 개운하게 일어나짐 ㅋㅋ
잘 때 브레이너 제이 유튜브 채널 틀어놓으면 좋아요
오 저도 자주틀고자요ㅋㅋ
이거 스마트 밴드나 워치 있어야 하지 않나요?
그냥 앱 실행시켜놓고 침대옆에 두고자면 되요
오 그래요? 정보 감사합니다
??ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅣ
유료 버전이네요 ㅋㅋ
근데 이거 미밴드같은거 차고 자는것도 아닌데 어떤 원리로 측정되는지 궁금해요
소리로 하는거 같음 아마도 깊은잠에 들면 근육이 릴렉스되서 몸이 잘 안움직이니까 소리가 잘 안나겠죠?? 저거 30분만 하면 측정 제대로 안되는데 전반적인 소리들을 분석해서 나타내는거겠죠?
오호 신기하군요
3시간 수면법이라는 책이 있는데 진짜 가능하다고 보시나요
실제 성공한 사례도 있긴 하던데..
시간대로 설정하셨어요 아님 시간으로 설정하셨어요??? 6시 반에 일어나야 하는데 시간대로 하면 가끔 6시에 깨우고 그러나요...?
시간대가 스마트 알람 말씀하시는거 같은데 스마트 알람쓰면 알람맞춘 시간근처에서 얕은잠일때 알람이 작동됩니다
아니 저기 저 그냥 한번 속는셈치고 한번 깔아서 오늘 했는데 바로 눈뜬거 처음이에요 진짜 와 뭐지 감사합니다....
ㄹㅇ 되네여.. 이젠 개운하게 일어날 수 있게 됐어요 ㅠㅠ
미쳤다리 미쳤다..!