공부, 의식하면 더 안된다?
게시글 주소: https://d.orbi.kr/00037302630
의식하면 더 안된다?
손에 땀이 나는 사람이 있습니다.
이 사람은 손에 땀이 나면
"왜 이렇게 손에 땀이 나지 ! " 하는 생각을 합니다.
하지만 그러자 손에 땀이 더 나게 됩니다.
매번 이런 일이 반복됩니다. 결국 자신에 대해 포기를 하게 됩니다.
손에 땀을 안 나게 하는 방법이 없구나..'
매번 시험 때 긴장을 하는 사람이 있습니다.
이 사람은 시험 때 긴장이 되면
"긴장 하지 말아야지!"하는 생각을 합니다.
하지만 그러자 더욱 더 집중이 안되고 문제가 읽히지 않습니다.
역시 매번 이런 일이 반복되고 변화에 대한 희망을 포기합니다.
사람을 대할 때 이상하게 어느 순간 어색해지는 사람이 있습니다.
이 사람은 사람과 대화할 때 갑자기 어색해지면
'어색해지지 말아야지!' 하고서는 무리수를 던집니다.
하지만 그 무리수는 더 분위기를 어색하게 만듭니다.
역시 매번 이런 일이 반복되며 '아마 난 안될거야' 하며 자책합니다.
'노력역전현상'이라는 말이 있습니다.
이는 우리가 뭔가를 의식적으로 하지 않을수록 그와 정반대되는 현상이 나타나는 것입니다.
위와 같은 경우를 일컫는 말입니다.
노력역전현상에 계속 빠지면 악순환이 계속되어 본인은 자괴감에 빠지고 패닉상태에 빠지기도 합니다.
노력하면 다 잘된다?
이런 현상이 생긴 원인은 어렸을 때부터 우리는 노력을 하면 뭐든지 할 수 있다고 배워왔기 때문입니다.
뭐든지 열심히 하고 문제점을 접근하여 해결하려고만 하면 문제가 풀린다고 배워왔습니다.
하지만 뭔가를 잘 해보려는 의도가...오히려 잘 되고자 하는 것을 방해하는..노력역전현상의 경우도 있습니다.
잠이 안올 때 '잠을 자야지!'생각을 하면 더 정신이 말짱해지면서 잠을 못자게 하는 것 역시 이런 경우죠.
그리고 이를 해결하는 방법은 사실 선생님도 부모님도 친구도 잘 모르는 경우가 많습니다.
그저 '마음을 편안히해'하고서는 애매한 답변을 해줄 경우가 많죠.
그렇다면 도대체 이런 것을 어떻게 해결해야 할까요?
모든 현상을 치료하는 답은 될 수 없겠지만, 수많은 사람들의 문제를 해결한 방식이 하나 있습니다.
(여러분이 노력역전현상을 겪었다면 한번 써보시길 바랍니다.)
반대로 생각하라
해결책은 바로 '반대로 생각하기'입니다.
의도하지 않은 , 반대되는 것을 생각해보는 것이죠.
손에 땀이 난다면 '어? 손에 땀이나네. 그래! 땀이 얼마나 더 나는지 보자! 한웅큼 땀을 내게 해서 이 바닥을 적실거야'
하고서 반대로 시도해보는 것입니다.
시험 때 긴장이 된다면
'어? 긴장되네. 그래! 얼마나 내가 제대로 긴장하는지 보여주겠어. 자 날 봐. 제대로 긴장했잖아!'
하고서 반대로 긴장을 일부러 해보려 하는 것입니다.
사람을 대할 때 어색하다면
'어? 어색하네. 그래! 내가 얼마나 어색한지 보여주겠어!'
하면서 일부러 더 어색하게 해보려 하는 것입니다.
그렇다면 이 방법이 효과적인 이유는 과연 무엇일까요?
그것은 바로 자신으로부터 거리를 둘 수 있게 해주기 때문입니다.
일부러 반대되는 생각을 함으로써 자신에 대해 객관적으로 바라볼 수 있게 되고,
그에 따라서 부정적인 생각에서 벗어나올 수 있게 되는 것입니다.
*이 글은 공신닷컴 서형일 공신님의 소중한 칼럼입니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
뭐지 자세 교정돼서 그런가
-
98 97 95 93 89 85 81 79
-
. 2
-
왜 김승리김승리 하는지 알겠다 왙ㅋㅋㅋ 국어 인강이 이런거구나 왘ㅋ....아니 너무...
-
여캐일러 투척 6
-
킬캠86 2
…?
-
비냄새랑 섞이면 진짜 ㅈ비호임
-
으씨!!!!!
-
통계학과 내놔..
-
오르비 이상해 1
-
난이도 어느정도임
-
침략 오징어소녀
-
Sex 6
여권에도 이렇게 male로 잘 나와있습니다
-
점메추 ㄱ
-
...
-
수학 진짜 할 게 없네 뭐하지 항 게 없어서 강제 유기 당하는 중임
-
여르비 ㅇㅈ 4
이거 저에요 ㅎㅎ, 비오는날이라 한번 느낌있게 찍어봄
-
작수 국어 99 올해 9모 1인데 이감 문학 진짜 못해먹겠는데
-
잘 모르겠어요 3
리마크2에 2번 왜 저런식이 나오는지 모르겠어요 쉽게 설명해주실수있나요
-
여르비라 8
키는 여르비가 맞는 것 같아요
-
뭐지
-
점심 추천좀
-
춥다는게 이렇게 기분좋은거엿구나
-
이모다 강의 1
안들어도 괜찮죠? 그냥 틀린문제만 들으려하는데 강의 듣는게 좋으려나요
-
성형 전후 모습 7
의느님 인정...
-
이거 어려운거맞나요? 미분파트 푸는데 진짜 와 소리만 나옴 ㅠㅠ 22번급 이러면서...
-
집에서는 절대로 공부못해
-
결단력이 높음 아니다싶은 남자 바로 커트함 남잔 여자대할땐 어느정도 봐주지만 여자는...
-
수1 질문 0
이문제 좋은 문제가 맞나요? 고2 교육청 문제인데, 제가 판단하는게 이상하지만...
-
그래프 추론에서 너무 특수한 케이스만 답이라서 요즘 경향에 안맞지 않냐고 수학...
-
전 아예 초면인 지문은 없는데 막 잘 아는 지문도 없어요 매E네 세권 사두고...
-
오부이들과 함께 공부하고픈 마음이
-
4-2 87 4-3 90 4-4 83 이 미친새낔ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ...
-
사실 어그로고요 어그로 끌어놓고 질문조차 하지 않는 질 나쁜 어그로입니다
-
서바 계속 2초~중뜨고 6모 72 9모 96점인데 준킬러n제 추천해주실수 있을까요?...
-
<<<<이거 공감각적 심상을 통해 대상의 속성을 나타낸다 왜 틀렸는지 설명점......
-
점메추부탁해요
-
20살 신검때 172 지금 키재봤는데 175 나옴 머지
-
언미영생지 백분위 기준 6모 97 95 3 98 61이었고 9모 94 92 2 97...
-
여장 좋아하구만 ㅋㅋㅋㅋ 변태둘
-
주인 잃은 레어 1개의 경매가 곧 시작됩니다. Facebook"Facebook에서...
-
수학 젭알 계산벅벅 메타로...
-
이젠 ㅇㅈ을 보면 인정보다 인증이먼저 떠오른다 크아아 ㅜㅜㅠㅠ
-
야추가 끼여요…
-
버닝이벤트 ㄱㄱ
-
90분?
-
점메추
-
수능냄새 달다 1
-
더운건 ㄹㅇ 못참겠어
어? 공부를 안하네. 그래! 내가 얼마나 공부를 안 하는지 보여주겠어!